マナーが面倒くさいと感じる自分は、間違っているのか

正直に言います。 サウナのマナー、ちょっと面倒くさくないですか？ 「かけ湯してから入れ」「タオルを絞れ」「大声で話すな」「水風呂に潜るな」——。わかってる。わかってるんです。でも、もっと自由に、自分のペースで楽しみたいって思いませんか？ 仕事のルール、社会のルール、人間関係のルール。日常で散々縛られているのに、サウナに来てまでまたルールに従わなきゃいけない。なんだかなあ、って感じ。 その気持ち、よくわかります。 そしてその気持ちは、間違っていません。

マナーが窮屈に感じる理由

マナーが窮屈に感じるのは、あなたがサウナに「解放」を求めているからです。 普段、私たちはいろんな役割を演じています。上司の前では従順な部下を、家では頼れる親を、友人の前では明るい自分を。常に「こうあるべき自分」を演じ続けている。 サウナに来る時、どこかでこう思っていませんか？ 「ここでは何も考えたくない」「誰も自分を評価しないでほしい」「ただ気持ちよくなりたい」 そこに「マナーを守れ」という声が入ってくる。また何かを「ちゃんと」やらなきゃいけない。それが窮屈に感じるのは、当然のことです。

本当は何を求めてサウナに来ているのか

マナーが面倒くさいと感じる裏側には、もうひとつの気持ちがあります。 「浮きたくない」「恥をかきたくない」「ちゃんとやれている自分でいたい」 この気持ち、ありませんか？ 自由に入りたい。でも、周りから白い目で見られたくない。常連っぽい人たちに「わかってないな」と思われたくない。 つまり私たちは、こういう矛盾を抱えています。 **「ルールから解放されたい」のに「ルールを知らないと不安」** この葛藤こそが、マナーを「面倒くさい」と感じさせる正体かもしれません。

マナーの正体——なぜ存在するのか

ここで少し、マナーというものを別の角度から見てみます。 サウナのマナーは、誰かが一方的に決めた「ルール」ではありません。長い時間をかけて、そこに集まる人たちが「お互い気持ちよく過ごすために」自然と生まれた「知恵」です。 考えてみてください。サウナという空間は、かなり特殊です。 ・見知らぬ人と裸で同じ空間にいる ・話さなくていい（むしろ話さないほうがいい） ・社会的な肩書きが一切見えない ・みんな同じように「気持ちよくなりたい」と思っている この奇妙に平等な空間で、全員が「自分の時間」に集中できるのは、実は暗黙の了解があるからです。

だから逆説的ですが、マナーが存在するからこそ、サウナでは「自由」でいられるんです。 誰も話しかけてこない。誰も評価しない。誰も自分に何かを求めてこない。その静寂を守るために、みんなが少しずつ配慮している。 マナーは「縛り」ではなく、「静寂を守る結界」。そう考えると、少し見え方が変わりませんか？

よく言われるマナーと、その奥にあるもの

ここからは、よく言われるマナーについて「なぜ存在するのか」を一緒に見ていきます。 「守りましょう」とは言いません。知った上で、どうするかはあなたが決めればいい。

「水風呂前にかけ湯」——なぜ言われるのか

サウナから出て、汗だくのまま水風呂にドボン。 あの瞬間、たまらなく気持ちいいですよね。全身を冷水が包み込む感覚。わかります、その快感。 でも想像してみてください。自分が水風呂に入っている時、汗びっしょりの人がそのまま入ってきたら。水に汗が浮いて、その中に自分がいる。 ……ちょっと嫌ですよね。 かけ湯の習慣は、「水風呂を共有する全員が、同じ清潔な水に浸かれるように」という配慮から生まれたものです。一応、感染症リスクの観点からも推奨されています。

「黙浴」——なぜ静かにするのか

「静かにしろ」と言われると窮屈に感じますよね。 でも、サウナ室で隣の人が大声で話していたらどうでしょう。自分の世界に入ろうとしているのに、誰かの会話が耳に入ってくる。仕事の愚痴、どこどこのサウナがどうだった、最近の彼女がどうとか——。 聞きたくないですよね。 サウナにいる人の多くは、「何も考えない時間」を求めて来ています。瞑想に近い状態。その静寂を守るのが、黙浴という習慣です。 ちなみに、日本サウナ学会の加藤容崇医師によると、サウナ室での静寂は脳疲労の回復効果（DMN抑制）にも関係しているとか。感覚的に「静かな方が整う」と感じるのは、科学的にも裏付けがあるようです。

「ドラクエ行為」——なぜ問題視されるのか

友達と一緒にサウナに行く。楽しいですよね。サウナ→水風呂→外気浴を、みんなで一緒に移動する。RPGのパーティーみたいに。 「ドラクエ行為」と呼ばれるこの動き、なぜ問題になるのでしょうか。 想像してみてください。水風呂に一人で静かに浸かっている時、4〜5人のグループがワイワイ言いながら入ってきて、スペースを占拠する。外気浴で一人ととのっている時、「お前もう出ろよ〜」みたいな声が聞こえてくる。 ……あの「一人の時間」が壊される感じ。 サウナイキタイは「サウナは平等な場所」と言っています。一人で来ている人も、グループで来ている人も、同じ空間を共有している。その平等を守るために、グループは移動のタイミングをずらすなど、ちょっとした配慮が求められます。

「タオルを敷いて座る」——なぜか

これは単純に、次に座る人のことを想像すればわかります。 誰かのお尻の汗が染み込んだベンチに、自分が座る。……嫌ですよね。 タオルを敷くのは「自分の汗を自分で処理する」ということ。みんながそうすることで、ベンチは清潔に保たれます。

サウナという場所の不思議な力学

サウナは不思議な場所です。 裸で知らない人と一緒にいるのに、全員が「一人」でいられる。誰も話しかけてこないし、話しかけなくていい。社会的な役割から解放されて、ただの「身体」として存在できる。 この空間が成り立っているのは、実は「全員がなんとなく同じ方向を向いている」からです。 「静かに過ごしたい」「自分の世界に浸りたい」「気持ちよくなりたい」 その暗黙の了解があるから、裸の見知らぬ人同士でも、お互いに干渉しないでいられる。 マナーとは、この「暗黙の了解」を可視化したものです。 誰かが言い出したルールではなく、みんなが心地よく過ごすための「自然発生的な知恵」。それがマナー。

最終的には、あなたの感覚で

ここまで、マナーが存在する理由を一緒に見てきました。 でも最終的には、あなたの感覚を信じてください。 マナーを「守らされている」と感じているうちは、たぶん窮屈なままです。「なぜそうするのか」を理解した上で、自分で選んでいる。その感覚があれば、マナーはもう「縛り」ではなくなります。 そして、わかっておいてほしいことがあります。 **サウナは本来、自由な場所です。** フィンランドでは、サウナ室で軽くビールを飲んだり、友人と談笑したりすることも普通にあります。「黙浴」は日本独自の文化。水風呂も、フィンランドにはあまりありません。 つまり、今の日本のサウナマナーは「絶対的な正解」ではなく、「この文化圏での暗黙の了解」です。

施設によってもルールは違います。例えば静岡の「サウナしきじ」は、サウナ愛好家の聖地として知られる老舗施設。ここには独自のルールと文化があり、初めて訪れる人は戸惑うこともあるかもしれません。でもそれは、その施設が長年かけて育んできた「心地よさの知恵」。 会話OKのサウナもあれば、サウナハット禁止の施設もある。プライベートサウナなら、ほぼ何でもありです。 大事なのは、自分がいる場所の空気を読むこと。そして、「なぜそうするのか」を理解した上で、自分で判断すること。 押し付けはしません。あなたの感覚を、信じてください。