サウナの持ち物、多すぎない？と思った瞬間、行く気が失せる

サウナに行こうと思って、ネットで「持ち物」を調べる。 タオル2枚、サウナハット、サウナマット、スキンケア用品、着替え、飲み物、小銭、ビニール袋、ヘアゴム、シャンプー類…… **多くない？** 「ちょっとサウナ行ってくる」のつもりが、気づけば一泊旅行みたいな荷物量になってる。 その瞬間、「やっぱり今日はいいか」ってなったこと、ありませんか？ この記事は、そんなあなたのために書きました。 結論から言います。 **サウナに本当に必要なものは、実は3つだけです。** 残りは「あれば便利」なだけ。施設で借りられるものも多い。全部揃えてから行く必要なんて、ない。 ここでは、「最低限これだけあれば大丈夫」というラインと、「自分なりの持ち物スタイル」を見つけるヒントをお伝えします。

本当に必要なのは、この3つだけ

いきなり核心からいきます。 **サウナに絶対必要なのは、この3つだけです：**

• **替えの下着**
• **飲み物（500ml〜）**
• **小銭（100円玉数枚）**

「え、タオルは？」と思いましたよね。 大丈夫です。 **ほとんどの施設で、タオルは借りられます。** 銭湯でも有料レンタル（200〜300円程度）がありますし、サウナ専門施設やスーパー銭湯なら、入館料にタオルセットが含まれていることが多い。 つまり、極端な話—— **財布とスマホと替えのパンツがあれば、サウナには行けます。** 「完璧に準備しなきゃ」と思う必要はないんです。

「サウナハット、被らなきゃダメ？」という本音

正直に言います。 **サウナハット、最初は恥ずかしいですよね。** 周りを見ると、常連っぽい人たちが当たり前のように被っている。でも自分が被ると、なんか「意識高い系」みたいで気恥ずかしい。 その感覚、すごくわかります。 で、結論。 **サウナハット、なくても全然大丈夫です。** サウナハットの目的は「頭部の過熱を防ぐこと」。髪のダメージ防止や、のぼせ予防に効果があるとされています。 でも、タオルを頭に巻くだけでも同じ効果が得られます。濡らしたタオルを頭に乗せるだけでも、かなり違う。 **あなたが「気になるな」と思ったタイミングで買えばいい。** 最初から揃える必要はありません。何回かサウナに通ってみて、「もうちょっと頭を守りたいな」と感じたら、そのとき検討すればいい。 ちなみに、もし買うなら2,000〜4,000円くらいの今治タオル素材のものが、洗いやすくて最初の一個としては使いやすいです。

あなたの「サウナスタイル」で変わる持ち物

持ち物は、**あなたがどうサウナを楽しみたいか**で変わります。

パターン1：「とりあえず試してみたい」初心者タイプ

**持っていくもの：** - 替えの下着 - 飲み物 - 100円玉 **あとは施設で調達。** 最初はこれでいい。 「続くかわからないのに、グッズに投資するのは…」 その気持ち、正しいです。 まずは身軽に行って、サウナが自分に合うか確かめてください。

パターン2：「何回か行って、ハマりそう」リピータータイプ

**追加するもの：** - マイタオル（速乾性の薄手のもの1枚） - ビニール袋（濡れたものを入れる用） MOKUタオル（コンテックス）が定番と言われていますが、ユニクロやワークマンの速乾タオルでも十分です。 大事なのは**「自分がいいと思えるか」**。ブランドに縛られる必要はありません。

パターン3：「サウナが日常になった」サウナータイプ

**好みで追加：** - サウナハット - マイサウナマット - こだわりのスキンケア用品 - お気に入りのサウナドリンク ここまで来たら、持ち物選びも「サウナ体験の一部」として楽しめるはず。 でも、これは**「楽しいからやる」**のであって、**「やらなきゃいけない」**わけじゃない。上級者でも、手ぶらで行く人はたくさんいます。

施設タイプ別「持っていかなくていいもの」

持ち物を減らすコツは、**「施設で借りられるものを知ること」**です。

**サウナ専門施設なら、ほぼ手ぶらで行けます。** 初めてなら、設備が充実した施設を選ぶのも一つの手。持ち物のハードルを下げることで、最初の一歩が軽くなります。

女性サウナーの持ち物

女性の場合、男性より気にするポイントが増えますよね。 **「あったらよかった」と言われるもの：**

• **ヘアゴム・ヘアクリップ**：髪をまとめる。熱から守る
• **洗い流さないトリートメント**：サウナ後の髪パサつき対策
• **オールインワンジェル**：スキンケアを時短したいとき
• **メイク道具**：帰りに予定があるとき用
• **ヘアブラシ**：施設に置いてないことが意外と多い

ただ、これも**「全部揃えなきゃ」と思う必要はありません。** 最初は「替え下着、飲み物、いつも使ってる化粧水」くらいで十分。足りないと感じたら、次から追加すればいい。

「忘れた！」と思っても、なんとかなる

サウナに着いて、「あれ忘れた…」と気づく瞬間。焦りますよね。 でも、大丈夫です。 **ほとんどのものは、施設で買えるか、借りられるか、なくてもなんとかなります。**

2025年、気になったら試してみたいグッズ

「いつか揃えてみたいな」と思ったときのために、2025年現在で評判のいいグッズをいくつか紹介しておきます。 **あくまで「気になったら」で大丈夫です。**

タオル

• **MOKUタオル**（コンテックス）：サウナーの定番。薄くて速乾。Mサイズ1,100円
• **ワークマン速乾タオル**：コスパ重視ならこれ。数百円

サウナハット

• **Unplugサウナハット**：mybest 2025年1位。遮熱性◎
• **イチヨンプラス**：Amazonで人気。3,190円で始めやすい
• **SAUNA VIBES**：今治タオル認定。カラー11色

サウナマット

• **GoodKuru**：初心者向け。800〜1,200円
• **SAMATTO**（SAUNOI）：べたつかない。2,750円

ドリンク

• **イオンウォーター**：東京都サウナ・スパ協会公式飲料
• **オロポ**（オロナミンC＋ポカリ）：施設で作れる定番

まとめ：持ち物は「あなたのペース」で揃えればいい

最後にもう一度。 **サウナに本当に必要なのは、替えの下着、飲み物、小銭の3つだけです。** あとは、あなたがサウナを好きになっていく中で、「これあったらいいな」と思ったものを、少しずつ追加すればいい。 最初から完璧に揃える必要はありません。グッズを持っていないことを、恥ずかしく思う必要もありません。 **大事なのは、荷物じゃなくて、サウナを楽しむ気持ち。** 身軽に、気軽に、あなたのペースで。サウナ、楽しんできてください。